禮拜一，和朋友約好了去上某A健身中心的Pump課程。
其實之前就很想去體驗看看了，畢竟誰不想要有副可以讓人流口水的身材呢？只是王小宇臉皮薄，沒上過的有氧課，不敢貿然跑去上，怕在裡面出糗而成為笑柄。所以一直以來也只是單純的想想而已，並沒有心動不如馬上行動的衝勁。
不過最近有位一起打球的朋友，也加入了這家健身中心，已經有過上Pump的經驗。於是便和他約好一起去上Pump，有人在旁邊指點一下總是比較不會臨場手忙腳亂。
上課的情況，和我之前想像的情景真是差了十萬八千里。原本以為只是單純拿啞鈴之類的重物在運動，沒想到實際上要用到那麼多的道具。看其他學員忙著搬運各式器材做準備，槓片、踏板、軟墊紛紛在空中飛舞，我也有點慌了手腳，幸虧朋友協助，才順利將器材準備好。幸好之前沒有一個人跑來上課，不然完全沒概念的王小宇可能要上課了還不知道該準備些什麼器材，臨要用到時卻沒有器材可用那就糗了。
課程本身很有趣。有音樂和老師帶氣氛，原本動作單調的重量訓練也不再枯燥無味。只是第一次上課，動作不太熟悉，該使用多少重量的槓片也不清楚。但這點相信以後可以慢慢改進。
不過，我沒想到後遺症這麼大。
隔天照常上班，雖然大腿和手臂有些酸酸的感覺，不過不嚴重，也不妨礙正常活動。
正當王小宇暗自驕傲地想說原來Pump也不過如此的的時候，禮拜三早上一睜開眼睛，原先的驕傲馬上消失的無影無蹤。
嗚哇，怎麼會這麼痛！
大腿的酸痛倒是還能忍受，畢竟腿的力量原本就大於手，在做Pump時受到的衝擊也比較少。
但是兩條手臂....無法伸直....
要勉強伸直也可以啦，但是一伸直，手肘內側部位的肌肉就痛得不得了。彎曲起來雖然比較不會痛，但是只要一執行將手臂彎曲伸直的活動，呼～我只能說，那感覺真是....爽啊（反話）。
幸好上班大部分的時間都是坐辦公室，不然連舉起杯子喝水都「爽到不行」的狀態，要王小宇做任何勞力付出的活動是不可能了。
最近這幾天都下雨，嗯嗯，我想這應該是不出門的好藉口吧。
這幾天先休養一下囉～
其實之前就很想去體驗看看了，畢竟誰不想要有副可以讓人流口水的身材呢？只是王小宇臉皮薄，沒上過的有氧課，不敢貿然跑去上，怕在裡面出糗而成為笑柄。所以一直以來也只是單純的想想而已，並沒有心動不如馬上行動的衝勁。
不過最近有位一起打球的朋友，也加入了這家健身中心，已經有過上Pump的經驗。於是便和他約好一起去上Pump，有人在旁邊指點一下總是比較不會臨場手忙腳亂。
上課的情況，和我之前想像的情景真是差了十萬八千里。原本以為只是單純拿啞鈴之類的重物在運動，沒想到實際上要用到那麼多的道具。看其他學員忙著搬運各式器材做準備，槓片、踏板、軟墊紛紛在空中飛舞，我也有點慌了手腳，幸虧朋友協助，才順利將器材準備好。幸好之前沒有一個人跑來上課，不然完全沒概念的王小宇可能要上課了還不知道該準備些什麼器材，臨要用到時卻沒有器材可用那就糗了。
課程本身很有趣。有音樂和老師帶氣氛，原本動作單調的重量訓練也不再枯燥無味。只是第一次上課，動作不太熟悉，該使用多少重量的槓片也不清楚。但這點相信以後可以慢慢改進。
不過，我沒想到後遺症這麼大。
隔天照常上班，雖然大腿和手臂有些酸酸的感覺，不過不嚴重，也不妨礙正常活動。
正當王小宇暗自驕傲地想說原來Pump也不過如此的的時候，禮拜三早上一睜開眼睛，原先的驕傲馬上消失的無影無蹤。
嗚哇，怎麼會這麼痛！
大腿的酸痛倒是還能忍受，畢竟腿的力量原本就大於手，在做Pump時受到的衝擊也比較少。
但是兩條手臂....無法伸直....
要勉強伸直也可以啦，但是一伸直，手肘內側部位的肌肉就痛得不得了。彎曲起來雖然比較不會痛，但是只要一執行將手臂彎曲伸直的活動，呼～我只能說，那感覺真是....爽啊（反話）。
幸好上班大部分的時間都是坐辦公室，不然連舉起杯子喝水都「爽到不行」的狀態，要王小宇做任何勞力付出的活動是不可能了。
最近這幾天都下雨，嗯嗯，我想這應該是不出門的好藉口吧。
這幾天先休養一下囉～
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旅人隨筆 (6)
頭香～～～
哈哈，有氧插旗勝利
我第一次上的時候，是直接問帥哥教練Brian該怎樣準備 XDD
這一季的腿部運動是放在第二首以及第七首
尤其是第二首歌，有一動作就是bottom half，連續八下是半蹲姿勢（做
一半，不能起來，超累～），剛接觸時，最好重量要輕一點，否則隔天你
腿部絕對會像你寫的一樣，痛到不行～
我上Pump，重量很少加重，Pump主要是練線條，練大肌肉，要輔以重量訓
練才行，否則槓鈴片加再多會沒啥用效果
上個五堂Pump課，就好囉
那個打球朋友是小黑？
不過小黑不是在加州嗎？
原來上pump這麼辛苦阿
為了身材還真是要咬牙練習
加油阿!!
看能不能變猛男
呵呵
「某A健身中心」，不仔細看，還以為是A片級的健身中心呢！
寫「某A健身中心」，大家還是知道那是沒有蕃茄支撐、肯定倒的健身中心。
不過做運動要小心，若施力不當，很容易得網球肘呢！
我就曾經莫名其妙的受過傷，
只是簡單拿個掃把掃地也會痛得受不了，要注意喔！
To Mark
恭喜啊！看來這次懿馬份妹妹又要跳腳了：P
那位打球的朋友不是小黑啦。你應該沒有見過。
我第一次上，所以也不敢拿太重，怕到時候舉不起來就很糗了。
教練會在每一首歌前提醒要加重或減重，我就跟著加一點點或減一些。
（像練腿就會加重，練手臂會減一點）
我的腿是還好啦，主要是手臂在酸痛XD
今天情況好一點了，已經沒有昨天那麼痛。
可惜今天主管要聚餐，不然我就可以去上飛輪了～
To 阿順
天下沒有白吃的午餐啊～
（有啦，變熊就只要白吃就好了XD）
希望身材慢慢有進步囉：P
To 老天使
歡迎光臨！真是稀客～以後還請多多捧場喔！
呵呵，不過我覺得比起某A健身中心，某C健身中心才是完全靠蕃茄在撐的吧？
謝謝你的關心，我會小心的。
我也很怕受傷呢，尤其這類傷等年紀大了常常會有後遺症，
更是需要多加注意。
結論是
健身中心都是番茄在支撐的
我去桃源谷一趟
也是鐵腿到昨天
其實明明沒有上週末騎單車累
可是就是痛到不行
都是下山時的樓梯害的
哈！這個結論真妙～
不過和事實相去不遠就是了。
下樓梯很傷膝蓋喔！
懿馬份妹妹你要小心點。
看來大家最近都是筋疲力盡的狀態啊：P
給 滅絕懿
以膝蓋受力的大小，上下山的動作，比騎單車動作還要來的重
人體的膝蓋是很脆弱的
所以.........
來吧～加入有氧幫吧 XDDD
給 小王
我們這間倒是比較少看到蕃茄
都是老人居多，休息室裡面討論話題，不是談生意不然就是去哪喝一杯，
更多都只是純粹來泡三溫暖的
上山踏青有個好處
可以看風景
而且台北空氣很糟
假日上山可以讓肺清一清
戶外騎腳踏車也不錯喔
只要是運動其實都很棒
不過要小心運動傷害這倒是真的
懿姐姐可要多注意膝蓋ㄚ
不然多喝健怡高鈣奶粉也可以
To Mark
噗噗，誰說老年人沒有蕃茄？
To 阿慶
上山是不錯，
又可以看風景，又可以呼吸新鮮空氣，
對身體有好處。
不過一去就是一整天，好累喔～
隔天一定想賴床爬不起來....
To 阿順
是電視上廣告給老年人用來預防骨質疏鬆的奶粉嗎？XD
跟我練重量訓練不必上啥PUMP啦！
這樣就可以肉壯！
對阿
就是那個廣告
我不是膝蓋痛啦
是小腿痛
人家不要MAN-MAN的小腿啦
To 肉壯偉
重訓我去健身房的時候也有在做，
不過成效....呵呵～
大概是我常偷懶的關係。
To 阿順
你這樣不就暗示懿馬份妹妹....
小心被倚天劍砍爆。
To 懿馬份妹妹
痛小腿？
我怎麼以為爬山應該是要痛臀部才對？
聽說臀部會痛表示爬山用力的部位是正確的耶。
dear 小宇,
你才隔兩天才發作ㄚ..算是不錯了
我是一生產完8校時候4肢酸痛到哇哇叫
連綁上監視血壓心跳的地方都出現瘀青
可見得當時陣痛時我出多少力ㄚ
To Helenna大姊頭
嗚哇，光看你用文字描寫就很痛了。
生產真的好辛苦啊～＠＠"
大姊頭要好好休養坐月子喔！
等你身體調養好了，再來喝咖啡：P
ㄜ!臀部會酸才是正確的阿
那天去桃源谷的幾乎都是酸羅蔔阿 哈
是啊～以前和朋友去爬山，
回來有人說屁屁痛，有人說大腿痛，有人說小腿痛。
後來是聽說屁屁痛才是正確的，
因為是用正確的姿勢在爬山，才會痛屁屁：P
昨天又去上了第二次的PUMP，
這次大概知道自己可以負擔的重量在哪邊，
所以後遺症會減輕一點。
不過我實在抓不穩換氣的時機啊....= ="
來簽名嚕
阿龍歡迎。有空多來逛逛喔！